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Mieux comprendre comment fonctionne une personne touchée par le TDAH

  • Mise en lumière des forces et faiblesses
  • Explorer comment et dans quelles conditions le cerveau apprend et peut se mettre au travail

 

Découvrir comment s’organiser au quotidien

  • Aménagement de l’espace de travail
  • Organisation de ses affaires
  • Planification des tâches
  • Gestion du temps
  • Mise en place des bonnes priorités
  • Se donner les moyens de débuter une tâche et de la mener à bien, jusqu’au bout
  • Apprendre à gérer un budget (factures, impôts, épargne, etc.)

 

Apprendre à observer et identifier les signes de baisse de vigilance

  • Comprendre son propre rythme de veille / sommeil
  • Observer ses rythmes biologiques
  • Adopter une hygiène de vie globale pour diminuer les impacts du TDAH

 

Comprendre les différents mécanismes de la procrastination

  • Mettre en place des solutions concrètes pour changer les habitudes
  • Découvrir les techniques anti-procrastination
  • Apprendre à découper des tâches ou des projets pour les réaliser en plusieurs étapes, sans s’égarer

 

Gestion des crises impulsives

  • Connaître les différents types d’impulsivité (comportementale, cognitive)
  • Comprendre et apprivoiser ses mécanismes d’impulsivité (identification des déclencheurs)
  • Trouver les stratégies justes pour freiner les réponses ou les actes automatiques inappropriés
  • Apprendre à canaliser les mauvais réflexes et installer de nouvelles pratiques

 

Connaître le fonctionnement du circuit de la récompense chez les personnes touchées par un TDAH

  • Comprendre le fonctionnement du circuit de la récompense et apprendre les techniques de renforcement qui vous permettront de mieux vous connaître
  • Reconnaître ses propres leviers de motivation et apprendre à en tirer profit

 

Bien entendu cette liste n'est pas exhaustive, elle énumère dans les grandes lignes les plus fréquentes préoccupations des personnes touchées par le TDAH qui souhaitent entreprendre des actions afin de limiter les impacts fonctionnels du trouble et améliorer leur qualité de vie.