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DESCRIPTION:\nApaiser le TDAH avec la Pleine Conscience\nLe protocole MAPs-
 TDAH (Mindful Awareness Practices for ADHD) est un programme d'éducation à
  l'autogestion des symptômes du TDAH\, à partir des outils de la pleine co
 nscience. Durant ces 8 semaines de formation\, les participant·e·s se fami
 liarisent aux outils de la pleine conscience et apprennent à les appliquer
  dans leur vie quotidienne. Il·elle·s acquièrent ainsi de nouvelles compét
 ences leur permettant de diminuer et de compenser les retentissements du T
 DAH.\n\nObjectifs clés\nDurant cette formation\, l’accent est mis sur l’ex
 périmentation des outils de la pleine conscience dans le quotidien afin de
  permettre :\n– une meilleure compréhension de son propre fonctionnement e
 n lien avec le TDAH \; les pratiques de pleine conscience sont employées e
 n partie à des fins d'auto-observation\, favorisant une prise de recul sur
  ses propres schémas cognitifs\, émotionnels et comportementaux\n– un accè
 s à des outils concrets d'autorégulation \; les participant·e·s explorent 
 et s'entraînent à de nouvelles stratégies de gestion de l’attention\, des 
 émotions\, du vagabondage mental et des comportements non contrôlés (procr
 astination\, impulsivité\, perfectionnisme\, dispersion...)\n\n\n\n\nStruc
 ture du programme\nLe programme s'articule autour de 8 séances hebdomadair
 es comprenant :\n– des enseignements théoriques sur la pratique de pleine 
 conscience et ses usages dans le cadre des difficultés rencontrées dans le
  TDAH\n– des pratiques guidées effectuées en groupe et des instructions po
 ur soutenir les participant·e·s qui rencontrent des difficultés dans la mi
 se en oeuvre de ces pratiques\n– des temps d'échange structurés qui ont on
 t pour but de favoriser notamment :  \n  1. la psychoéducation et la prise
  de recul sur sa propre expérience \;\n  2. l'acceptation du trouble (effe
 t miroir) \;\n  3. l'intégration des pratiques de pleine conscience (dialo
 gue autour des défis rencontrés dans l'application des outils)\n\n\n\n\n\n
  \nPratique quotidienne\nLa participation au programme suppose une pratiqu
 e à domicile comprenant des exercices formels (entre 5 et 20 minutes par j
 our [durée modulable par les participant·e·s]) et des pratiques informelle
 s (introduire des moments de pleine conscience dans sa vie de tous les jou
 rs). \nCet aspect d’entraînement est essentiel : c’est ce qui permet l'int
 égration des nouvelles stratégies et les transformations qui en découlent.
  L'instructrice offre de nombreux outils pour soutenir les participant·e·s
  confronté·e·s  à des difficultés pour régulariser leur pratique. \nCes dé
 fis sont normalisés et utilisés pour explorer de nouvelles stratégies de m
 aintien des habitudes. Il est nécessaire toutefois que les participant·e·s
  aient intégré\, avant de s'inscrire\, cet aspect  d'engagement et d'inves
 tissement personnel. Cela est également important pour l'émulation collect
 ive.\n\nEntretien préalable pour explorer les risques et contre-indication
 s\nLes participantes doivent avoir intégré que l'intention du programme es
 t avant tout éducative \; il ne s'agit pas d'une alternative thérapeutique
 \, mais d'un complément. \nNous insistons sur l'importance de poursuivre l
 e suivi et les traitements médicaux et nous explorons la présence éventuel
 le de contre-indications au cours d'un entretien préalable. \nLa pratique 
 de pleine conscience peut potentiellement aggraver des symptômes dans le c
 adre de certains diagnostics majeurs (dépendances à des substances\, tenda
 nces suicidaires\, stress lié à un choc posttraumatique\, dépression en ph
 ase aiguë\, trouble bipolaire non stabilisé\, dissociations [schizophrénie
 \, amnésie\, dépersonnalisation\, déréalisation\, trouble dissociatif de l
 ’identité]\, attaques de panique récurrentes\, psychose et troubles psycho
 tiques\, séquelles psychologiques d’abus  physiques\, émotionnels ou sexue
 ls). \nPar  sécurité\, nous sollicitons parfois un avis médical auprès du 
 psychiatre référent. L'entretien préalable vise également à s'assurer que 
 les candidat·e·s au programme ne sont pas dans une situation de crise et d
 e grande vulnérabilité (période de deuil\, séparation\, licenciement\, dém
 énagement\, naissance...). \nNous avertissons que les résultats peuvent dé
 cevoir si le·la participant·e n'a pas l'espace suffisant pour s'investir d
 ans la formation.\n\nDates et Horaires : \n\nMercredi 06 mai 2026 19h00 - 
 21h00\nMercredi 13 mai 2026 19h00 - 20h30\nMercredi 20 mai 2026 19h00 - 20
 h30\nMercredi 27 mai 2026 19h00 - 20h30\nMercredi 03 juin 2026 19h00 - 20h
 30\nMercredi 10 juin 2026 19h00 - 20h30\nMercredi 17 juin 2026 19h00 - 20h
 30\nMercredi 24 juin 2026 19h00 - 21h00\n\n\nFormatrice \nPauline Bédé est
  instructrice MBSR certifiée auprès de l'IMA (Institute of Mindfulness-Bas
 ed Approaches)\,\nformée à l'enseignement de la pleine conscience pour le 
 TDAH\, d'après le protocole MAPs-TDAH conçu par Lidia Zylowska.\nCette for
 mation exigeante de plusieurs années garantit un accompagnement sécurisé e
 t rigoureux\, dans le respect des protocoles cliniques. \nAyant elle-même 
 reçu un diagnostic de TDAH il y a 10 ans\, l'instructrice enrichit son ens
 eignement avec des partages d’expérience et sa compréhension profonde des 
 défis associés au trouble ainsi que des ressources possibles à mobiliser.
 \n\nInformations pratiques\n\nPublic cible : \nJeunes adultes et adultes p
 résentants un TDAH (les professionnels de l'education / sante ne sont pas 
 admis) \nHoraires\nDébut de chaque atelier : 19h00\, précises\nFin  : 20h3
 0\nChaque étape reposant sur la précédente\, les ateliers ne peuvent pas ê
 tre suivis de manière isolée. Nombre de places limitées. Les inscriptions 
 sont prises en compte par ordre d'arrivée. Les inscriptions incomplètes ne
  seront prises en compte que s'il reste des place\nCe programme en ligne n
 e peut avoir lieu que s'il y a un minimum de 6 participants. Les organisat
 eurs se réservent le droit d'annuler la formation en cas de manque de part
 icipant\nLes personnes qui s'inscrivent à cette formation acceptent de rem
 plir un questionnaire avant le début du programme. https://www.aspedah.ch/
 component/rseventspro/evenement/500-apaiser-le-tdah-avec-la-pleine-conscie
 nce.html?Itemid=10
DTSTART:20260506T170000Z
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SUMMARY:Apaiser le TDAH avec la Pleine Conscience
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