un soutien naturel pour la concentration et l’humeur chez les personnes avec TDAH

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, indispensables au bon fonctionnement de notre cerveau. Les deux principaux types, l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), jouent un rôle important dans la santé des neurones. Ils contribuent à la fluidité des membranes cellulaires, à la communication entre les neurones et à la plasticité cérébrale, des mécanismes essentiels pour l’attention, la gestion des émotions et la régulation du comportement.

Chez les enfants et adolescents atteints de trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), de nombreuses études ont montré que les taux d’oméga-3 dans le sang sont souvent plus bas que chez leurs pairs sans TDAH. Cette baisse pourrait contribuer aux difficultés d’attention, à l’agitation et aux troubles de l’humeur rencontrés dans ce trouble.

Des essais cliniques et des méta-analyses, qui regroupent et analysent plusieurs études, indiquent que la supplémentation en oméga-3 peut apporter des bénéfices réels. En général, les personnes avec TDAH qui prennent des oméga-3 voient une amélioration modérée mais significative de leur concentration, une réduction de l’agitation et une stabilisation de leur humeur. Les résultats suggèrent que ce sont principalement les apports en EPA qui sont efficaces pour soutenir l’attention et améliorer l’humeur, en partie grâce à ses propriétés anti-inflammatoires dans le cerveau. Le DHA, quant à lui, est indispensable pour la mémoire, l’apprentissage et la construction des structures cérébrales dès le plus jeune âge.

Pour obtenir des effets bénéfiques, les experts recommandent généralement une dose quotidienne d’environ 500 à 1 000 mg d’oméga-3 (EPA + DHA), avec un ratio favorisant l’EPA, souvent autour de 3:1. Ces effets positifs apparaissent en général après 6 à 8 semaines de prise régulière.
Il est important de préciser que les oméga-3 ne remplacent pas les traitements médicaux classiques du TDAH. Ils s’intègrent plutôt dans une approche globale, qui comprend un suivi par un professionnel de santé, des interventions comportementales adaptées et une alimentation équilibrée. Ainsi, les oméga-3 représentent un coup de pouce naturel, sûr et complémentaire, pour améliorer le bien-être cognitif et émotionnel des personnes vivant avec le TDAH.

Nouveauté pour les membres ASPEDAH : des oméga-3 à prix avantageux

ASPEDAH est heureux de proposer à ses membres une offre exclusive d’oméga-3 de qualité, spécialement sélectionnés pour leurs bénéfices reconnus dans la gestion du TDAH. Ces compléments sont désormais disponibles à des prix préférentiels dans notre boutique en ligne, afin de faciliter leur accès et contribuer au bien-être de chacun. N’hésitez pas à consulter notre boutique pour découvrir cette nouvelle gamme pensée pour vous accompagner au quotidien.

Références :
Y. Chang et al., “Children with ADHD show lower blood levels of omega-3 fatty acids and improve following supplementation: a meta-analysis,” Neuropsychopharmacology, vol. 43, no. 4, pp. 697–705, 2018. https://www.nature.com/articles/npp2017160
Cochrane Review, “Polyunsaturated fatty acids (PUFA) supplements for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in children,” Cochrane Database of Systematic Reviews, updated Apr. 28, 2025. [Online]. Available: https://www.cochrane.org/fr/evidence/CD007986_polyunsaturated-fatty-acids-pufa-supplements-attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd-children
Training Neuro-Sensoriel, “TDAH et Oméga-3 : un coup de pouce naturel pour le cerveau de votre enfant,” 2025. [Online]. Available: https://www.training-neuro-sensoriel.ch/blog/tdah-et-omga-3-un-coup-de-pouce-naturel-pour-le-cerveau-de-votre-enfant-
I. Muros et al., “Omega-3 fatty acids and ADHD: Updated insights and analysis,” International Journal of Molecular Sciences, vol. 24, no. 5, 2023. [Online]. Available: https://www.mdpi.com/1422-0067/24/5/2912